Trygfonden har givet en række gode råd om vinterbadning. De findes her (klik på linien):
. https://www.respektforvand.dk/i-vandet/Vinterbadning
Trygfonden opfordrer til at følge de 5 baderåd og giver desuden følgende råd til sikker vinterbadning:
• Varm dine muskler op, før du går i det kolde vand, fx ved at løbe eller gå en tur
• Hvis du går direkte fra saunaen til vandet, så lad kroppen køle lidt ned, inden du går i vandet
• Gå langsomt, da badebroen og trappetrinene kan være glatte. Et par sko eller sandaler kan være en rigtig god idé
• Hop aldrig i det kolde vand med hovedet først og tag gerne en hue på hovedet
• Træk vejret roligt, når du går i vandet – koldt vand kan give dig midlertidig åndenød
• Tag kun et kort dyp på fx 5-10 sekunder i det kolde vand de første gange, du vinterbader.Herefter kan du forlænge længden på dine dyp, som du synes. De fleste vinterbadere bader højest mellem 20-40 sekunder
• Tag varmt tøj på efter badningen og drik rigeligt med te eller andre varme drikke
• Gå under ingen omstændigheder i vandet, hvis du er påvirket af alkohol eller føler dig sløj
• Bad aldrig alene Hvis du er i tvivl, om dit helbred er godt nok til at vinterbade, så spørg din læge.